要說現(xiàn)在什么項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是最受女人歡迎的，你可以隨便去那個(gè)健身場所調(diào)查一下，瑜伽絕對(duì)是名列前三甲。這并不是說瑜伽的健身效果如何如何的好，也不是瑜伽如何如何的簡單易學(xué)或者是沒什么局限性，而是因?yàn)殍べつ軌蚝芎玫脑谶\(yùn)動(dòng)過程中凸顯女性身體那性感的曲線。

瑜伽動(dòng)作沒有雖然沒有健美操那樣的動(dòng)感，沒有鋼管舞那樣的性感，但是瑜伽卻有一種天生匹配女性的優(yōu)雅感。有氣質(zhì)的女人總會(huì)在不經(jīng)意間散發(fā)出與生俱來的優(yōu)雅感，當(dāng)然通過練習(xí)瑜伽也是可以幫助你提升氣質(zhì)，讓女人可以靜時(shí)優(yōu)雅，動(dòng)時(shí)性感。

今天小編就給大家推薦兩個(gè)最能凸顯女性性感身材的動(dòng)作，長期堅(jiān)持練習(xí)不但能讓你能達(dá)到健身的效果，還能時(shí)刻保持年輕體態(tài)。

瑜伽舞蹈式

這是一個(gè)平衡姿勢，作用于全身的關(guān)節(jié)肩膀、肘部、手腕、髖關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝、脊椎。通過練習(xí)舞蹈式，使關(guān)節(jié)、韌帶變得更加靈活、舒展，使人身心穩(wěn)定、安寧并有助于調(diào)節(jié)體態(tài)。

動(dòng)作做法：

1.站立，向后彎曲右腿膝蓋，右手抓住右腳腳踝。

2.吸氣，左臂向上伸展，吐氣，左臂向前伸展，右腿向后向上伸展。保持這個(gè)姿勢深呼吸6～8次。然后換邊重復(fù)練習(xí)。

變形姿勢1：

把左手慢慢放到髖部，保持姿勢。

變形姿勢2：

左手慢慢向上伸展，保持姿勢。

注意事項(xiàng)：

初學(xué)者或者身體僵硬的練習(xí)者在剛開始練習(xí)時(shí)，可以只是停留在第一步驟。姿勢完成之后，回到直立站姿，調(diào)整呼吸放松。