經(jīng)過(guò)一天緊張忙碌的工作，回到家中，是否感覺(jué)到頸、肩酸痛，頭腦發(fā)漲，身心俱疲?做做下面這幾節(jié)簡(jiǎn)單易學(xué)的體操吧，它們可幫你松弛神經(jīng)、緩解疲勞、釋放壓力。

第一節(jié) 踮足伸臀

身體自然站立，兩腿稍分開(kāi)。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然后徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復(fù)原先站立姿態(tài)。反復(fù)做15次。

第二節(jié) 貓伸展示

面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態(tài)。吸氣，背部下塌，頭部向上，向后仰，臀部向上翹;呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反復(fù)做10遍。

第三節(jié) 坐姿舉臂

盤(pán)腿坐姿，兩手互握置于腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手;邊吐氣，邊落下雙手。反復(fù)做10遍。注意動(dòng)作過(guò)程中要挺胸直背。

第四節(jié) 坐姿前彎

盤(pán)腿坐姿，兩臂向后伸，雙手緊握。吸氣，然后吐氣，同時(shí)上半身向前彎，同時(shí)背后的雙臂上舉至水平高度;再吸氣，恢復(fù)到原先盤(pán)腿直坐姿勢(shì)。反復(fù)做10遍。

第五節(jié) 站姿前彎

自然站立，兩腿分開(kāi)，雙手互握手腕處或肘關(guān)節(jié)處，上身從髖部開(kāi)始向前彎，頭放松下垂。保持姿勢(shì)，緩慢呼吸1分鐘。