緩解亞健康有什么好方法？亞健康是現(xiàn)代人們身體里的“�？�”，更是急需解決的一大健康隱患。練練瑜伽能有效的緩解身心壓力，緩解亞健康癥狀。來教教你練瑜伽的具體步驟吧。

1、自然站直身體，兩手合起，腿部打開，與肩膀同寬。調(diào)整呼吸，身體脊椎盡量往上延伸。

2、深深吸氣，兩手向上慢慢伸直，同樣身體主驅(qū)趕隨手部往上延伸。

3、身體往下彎，同時呼氣，手掌與地面相貼，兩膝蓋微微彎曲，頭部盡量與膝蓋靠近。

4、先自然站直，然后吸氣，上身彎曲，腿部翹起，手指尖頂住地面。

5、如圖所示，身體呈弓步，其中左側(cè)腿部彎至90度，右腿需伸直。然后雙手相扣，往后延伸。

6、腳部保持弓步，其中左腳在前，右腳在后。接著左右手成一直線，右手貼近左腳處。

7、左腿彎曲曲起，右腿伸直。呼氣，兩手掌相扣，手肘撐在地面上，然后髖部盡量往下下壓，注意伸展胸部。

預(yù)防和緩解亞健康，可以通過練瑜伽來放松身心，讓人們在緊張工作、生活節(jié)奏中得到緩沖和釋放壓力的機(jī)會，進(jìn)而預(yù)防亞健康來犯。