近年在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽，不是只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。單純就鍛煉效果來說，瑜伽不僅能強身健體，還能幫助人們快速減肥。下面就來學(xué)習(xí)兩招瑜伽瘦身法，只要堅持下去，肯定能使自己快速減肥。

瘦腰瑜伽：后傾伸展腰

Step1坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳跟緊貼右大腿面，背部慢慢向后靠，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀向兩側(cè)打開。

Step2撐直雙臂，腹部向上挺起，并是臀部盡量遠離地板。

Step3伸直右臂并向頭部前方延伸，拉伸腰部。

瘦腰瑜伽：舉臂側(cè)彎腰

Step1坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿面，背部打直，左手撐在左膝蓋上，右手握住右腳腳踝，左側(cè)肩膀微微提高，背部打直。

Step2舉起雙手托住頭部后方，前臂與撐直與地板平行，手肘盡量向兩側(cè)延伸，身體打直并慢慢向上提拉。

Step3擺動肩膀向右下方傾斜，右手肘盡量靠近右膝蓋，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左側(cè)身體。

Step4坐正身體，回到step2的姿勢。

Step5慢慢伸直雙臂，并舉過頭頂，雙手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。

Step6擺動雙臂向右下方傾斜，拉伸左側(cè)腰身，換到另一邊重復(fù)做。

對于初學(xué)者來說，服裝是最基本的裝備，我們經(jīng)�？梢钥吹借べさ膭幼鞫急容^柔軟，而且幅度都比較大，所以就要求瑜伽的練習(xí)服裝一定不要太緊身。