現(xiàn)在很多的上班族女性都出現(xiàn)了肉肉的肚子，很是苦惱的，特別是白領(lǐng)，很多的女性都是希望自己的肚子上的肉肉會(huì)甩掉的，每次一坐下來(lái)，肚子上一坨肉看了就鬧心!下面小編就為大家推薦幾個(gè)瘦腰經(jīng)典的瑜伽減肥動(dòng)作吧。

瑜伽減肥法一：拉伸法

1、身體站直，雙腳分開(kāi)與肩同寬，注意雙腳不要邁八字。

2、吸氣，同時(shí)舉起雙手。

3、呼氣，右手抬起放于右耳上，左手放在左側(cè)大腿上，左臂可彎曲伸直，根據(jù)自己的情況來(lái)定，但一般在左臂伸直的情況下，右側(cè)腰部就會(huì)受到很大壓力，難度也就更大，身體向左側(cè)做拉伸動(dòng)作。

4、吸氣，身體站直，恢復(fù)到第一步的動(dòng)作，并換右臂重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

瑜伽減肥法二：吸氣法

1、身體站直，呼氣，并感覺(jué)腹部和后腰緊貼在一起，貼得越近就越好。

2、屏息，心里默數(shù)“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一會(huì)兒。

3、吸氣，腹部收緊，感覺(jué)在腹部里充滿了空氣。

4、將這個(gè)呼吸方法重復(fù)進(jìn)行幾次。

瑜伽減肥法三：扭轉(zhuǎn)法

1、身體站立，雙腳分開(kāi)，寬度不要超過(guò)肩膀，注意雙腳不會(huì)邁八字。

2、呼氣，同時(shí)上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，下身保持不動(dòng)，左手手背貼在右側(cè)腰間，右手放于左側(cè)腰后。

3、吸氣，上身轉(zhuǎn)回，手臂放下，恢復(fù)第一步的動(dòng)作。

4、呼氣，上身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，要領(lǐng)與第二步相同。

5、重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作可以起到減少腰腹部多余脂肪的作用。

以上瑜伽減肥法在可以鍛煉臉部的時(shí)候，能夠起到瘦腰和纖腰的作用，扭轉(zhuǎn)法可以增強(qiáng)腰部的靈活性，如果可以每天練習(xí)便可起到減少腰腹部脂肪的作用，推薦大家試一試吧。