有些人總覺得減肥不易，生活中很多的人都堅持不下來，尤其是男性，生活中喜歡喝酒，導致啤酒肚的出現(xiàn)，很多的男性也是想減肥的，避免酒精肝的出現(xiàn)，瑜伽可以幫助男性，簡單3個男士瑜伽減肥招式，輕松助你減肥。

由于慣性，我們一說起瑜伽，總是不有自主地與女性聯(lián)系在一起。即使我們都明白任何人練習瑜伽的技法，都能從中獲益。下面三式瑜伽，就是專為男性準備的，堅持練習，不光可以瘦身塑形，更可健身強腎。

一、束角式

打開胯關節(jié)，平和情緒。

1、坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。

2、手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。

3、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。

二、背部伸展式

伸展腿部后方以及下背部肌肉，大腦放松。

1、站在離墻約30厘米遠的地方，后背沖墻。

2、把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。

3、當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。