想要擁有渾圓美胸，平時(shí)就要多加鍛煉，增強(qiáng)胸部肌肉的同時(shí)刺激乳腺發(fā)育。下面小編這套睡前豐胸瑜伽動(dòng)作，幫你促進(jìn)乳房發(fā)育，打造渾圓美胸。

睡前豐胸瑜伽 刺激胸部淋巴結(jié)。鍛煉效果：有助刺激胸部淋巴循環(huán)，排出毒素，讓養(yǎng)分順利到達(dá)。

step1：仰躺在瑜伽墊上，左腿伸直，腳背繃直，右腿膝蓋彎曲，腳背繃直，腳尖放在左膝蓋上，左手放在右膝蓋上將其向身體方向輕輕按壓，右手向側(cè)伸展，五指張開，掌心向下按住地面，與身體成90度角。

step2：將右腿向左側(cè)地面放下，左手按住使其貼住地面，同時(shí)頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。注意右手、肩膀不要離開地面。

step3：保持姿勢，將右手抬離地面向頭頂斜上方伸展，五指張開。

step4：保持姿勢，將右手向腿部方向上方伸展，五指張開。

睡前豐胸瑜伽 促進(jìn)胸部血液循環(huán)。鍛煉效果：讓胸部和肩部獲得新鮮的血液供應(yīng)。

step1：俯臥在瑜伽墊上，兩腿分開與肩同寬，腳背貼地，左手屈肘掌心放在胸側(cè)，右手向側(cè)伸展，與身體成直角，掌心向下。頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)。

step2：左手掌撐地，身體左側(cè)抬離地面，左腿屈膝跨過右腿放在右膝蓋后側(cè)，左小腿垂直于地面。

step3：保持腿部姿勢，將左手向背后伸展，與右手手指交扣，翻掌向后，拉伸肩胛骨，使得胸部獲得擴(kuò)展。