如果你老是覺得自己腦子暈暈的，或者蹲一會(huì)兒再站起來就目眩，很可能是貧血的表現(xiàn)。貧血的原因有很多，有鐵缺乏性貧血(紅血球原料的鐵分不足)、出血所引起的貧血(外傷、潰瘍、月經(jīng)過多等)、惡習(xí)性貧血(肝臟機(jī)能障礙所引起)、再生不良性貧血(藥害、放射性物質(zhì)破壞制造血液的骨髓)、溶血性貧血(紅血球在血管中被破壞)等。瑜伽練習(xí)當(dāng)中倒轉(zhuǎn)的姿勢(shì)對(duì)改善貧血非常有效，在此介紹兩個(gè)有代表性的瑜伽體式：

　　一、倒箭式

　　步驟：

　　1、仰臥，手心向下置于體側(cè)，抬起雙腿直到與地面垂直。

　　2、升起上身軀干，肘部撐地，兩手放在兩髖外以支撐身體，上身軀干與地面成45度角。保持住，放松，正常呼吸。

　　3、回復(fù)時(shí)，收腹，兩腳放低略高于頭，兩掌放回地面，慢慢將軀干放開，回復(fù)到躺著的姿勢(shì)。

　　提示：保持2的姿勢(shì)時(shí)可抖動(dòng)雙腿和雙腳。

　　作用：消除腿部肌肉的緊張，作用同肩倒立式。