瑜伽近年大行其道，凡是健身中心，一般都會(huì)開(kāi)設(shè)有瑜伽課程。但最近臺(tái)灣一項(xiàng)研究指出，部分長(zhǎng)期練瑜伽的人出現(xiàn)脊柱軟骨（椎間盤(pán)）退化、磨損問(wèn)題，有30多歲的修練者脊柱已退化如60歲。骨科醫(yī)生指出，正確練瑜伽對(duì)身體是有好處的，但瑜伽并非人人適合，練習(xí)者應(yīng)量力而為，以免受傷。

　　醫(yī)生表示，練習(xí)瑜伽的人當(dāng)中，可能有練習(xí)到不同程度的學(xué)員，如果他們?yōu)榱俗汾s較高程度的學(xué)員，勉強(qiáng)做出高難度動(dòng)作，那就很容易受傷。

　　另外，瑜伽并非人人適合練習(xí)，有高血壓、脊柱毛病等的人，學(xué)習(xí)瑜伽前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)；而“高溫瑜伽”（在攝氏38至42度下）

　　練瑜伽注意事項(xiàng)：

練習(xí)瑜伽）更容易導(dǎo)致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦和小孩都不適宜。而在學(xué)習(xí)瑜伽體式時(shí)，也要有專業(yè)的瑜伽教練指導(dǎo)，正確學(xué)習(xí)瑜伽姿勢(shì)。

　　▪某些瑜伽動(dòng)作可能對(duì)某些身體造成損害，如有以下疾病，應(yīng)小心謹(jǐn)慎：頸椎或腰椎的椎間盤(pán)受傷、頸動(dòng)脈硬化、嚴(yán)重高或低血壓、視網(wǎng)膜松脫或青光眼、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、中風(fēng)。

　　▪高溫瑜伽不適合以下人士：患高血壓或心臟病、糖尿病、癲癥、腎病、嚴(yán)重肝病、孕婦、小童或長(zhǎng)者。

　　▪量力而為，勿勉強(qiáng)做高難度運(yùn)動(dòng)。

　　▪做足熱身運(yùn)動(dòng)，勿做猛然拉扯運(yùn)動(dòng)，注意保持呼吸暢順。

　　▪練習(xí)時(shí)如不適或暈眩，應(yīng)慢慢停止及通知導(dǎo)師，或看醫(yī)生。

　　▪孕婦宜于懷孕12周后才開(kāi)始練瑜伽，并選擇專為孕婦而設(shè)的班（如設(shè)有專門(mén)的孕婦瑜伽課程）。

　　練習(xí)瑜伽后受傷的警號(hào)：

　　▪練習(xí)后關(guān)節(jié)如骨盤(pán)、膝頭、手腕等出現(xiàn)腫痛（少數(shù)人會(huì)有輕微的酸痛，屬正�，F(xiàn)象，一般兩三天后就可以恢復(fù)）。

　　▪練習(xí)后，有持續(xù)性（超過(guò)一小時(shí)）的背痛或頸痛。