做瑜伽提供許多好處，可以使您的身體更好、更堅(jiān)強(qiáng)和靈活，調(diào)整您的肌肉、減少壓力達(dá)到身心合一。但是，是否能幫助您減肥呢？

實(shí)踐任何類型的瑜伽，都可產(chǎn)生力量，達(dá)到舒緩肌肉、矯正骨頭、放鬆心靈但有些類型可能無法提高足夠的心率，達(dá)到減重的效果，這要取決于您所挑選的瑜伽種類，并且您有多頻繁地實(shí)踐它。

想要減重，您需要健康的飲食以及運(yùn)動(dòng)去燃燒卡路里。瑜伽的一些個(gè)類型，例如Iyengar瑜伽，強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)及其準(zhǔn)確性，要求在進(jìn)行每一個(gè)體位法的練習(xí)時(shí)，都要靜止數(shù)分鐘，并且在進(jìn)行下一個(gè)體位之間須休息，以修造肌肉增進(jìn)您的姿勢(shì)，但不會(huì)給您您想要的減重心血管鍛煉。

如果您計(jì)劃以瑜伽作為減重的主要鍛煉形式，您必須至少每個(gè)星期進(jìn)行三次、90分鐘的下類瑜伽。許多人也選擇與跑步、快走及其他有氧運(yùn)動(dòng)與瑜伽結(jié)合，以達(dá)到減重的目地。

何種瑜珈可幫助你減重呢？
想藉由瑜珈達(dá)到減重目地，您需要選擇vinyasa或流瑜伽。此類型的瑜伽是根據(jù)拜日式的系列體法髮。 Vinyasa瑜珈包括許多很普遍的體操和排汗的瑜伽樣式。

1. Ashtanga瑜伽：是實(shí)踐非常蒼勁的樣式以幾分明好處為想要丟失重量的那些人。 Ashtanga實(shí)習(xí)者是在最熱忱信奉瑜伽者之中，并且初學(xué)者經(jīng)常被鼓勵(lì)為一系列的類簽字，將幫助以刺激。 另一個(gè)好處是，一旦您學(xué)會(huì)體位法后，很適合在家裡自己練習(xí)。

2. 能量瑜伽：能量瑜伽非常普遍，因?yàn)樗�提供一種非常蒼勁的心血管鍛煉。

3. 熱瑜伽： 在一間熱房間完成Vinyasa瑜伽，保證您大量出汗。

最后提醒您，如果您是初學(xué)者、非常超重或者相當(dāng)肥胖，都須從初級(jí)開始做起。瑜珈其實(shí)是一種生活方式，而不只是一種運(yùn)動(dòng)而已，即使不到課堂去和老師學(xué)習(xí)，在家也要持之以恒的自己練習(xí)，才能達(dá)到減重的功效。