要我們花很大的精力去讓我們的午餐營養(yǎng)最大化，對很多人來說恐怕是很難做到完美而專業(yè)，因為要同時考慮食欲和營養(yǎng)的配比，可不簡單。夏季午餐怎么吃更健康呢?這就給你一份色香味俱全的健康午餐食譜來塑造一個健康活力的自己。

首先，可以適量的增加一些自己喜歡的蔬菜

這里要注意這樣幾點(diǎn)：1、綠葉蔬菜適當(dāng)增加。尤其是春夏季的時候，新鮮蔬菜上市，通常來說，綠葉蔬菜的維生素含量較多。這一點(diǎn)自然是不言而喻了。

2、午餐選擇帶飯的各位也要注意一點(diǎn)：如果帶飯盡量少帶蔬菜類的菜肴，因為經(jīng)過一晚加半個白天，蔬菜的營養(yǎng)流失已經(jīng)很嚴(yán)重了。盡量選擇蛋白質(zhì)豐富一點(diǎn)的飯的話，營養(yǎng)的流失就不用擔(dān)心了，也會讓下午精力充沛哦。

3、而夏季的時候很多人因為天氣熱，食欲不佳，所以不太想吃肉類，而這個季節(jié)腸胃功能有一些些變?nèi)�，所以少吃點(diǎn)肉類也很好呢!而且有些肉做的真是油膩膩的呢!所以針對夏季午餐怎么吃更健康的問題，多吃蔬菜會加分哦！

其次，適量堅果是必要的

一小把花生或是幾顆核桃，或是一把瓜子幾顆杏仁，都可以很堅挺的補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素!

再次，飯后一個半小時吃個拳頭大的水果吧

水果中的膳食纖維會幫助腸道蠕動，讓營養(yǎng)的吸收更充分。通常吃個蘋果是大多數(shù)人的選擇，當(dāng)然，不喜歡它的人也可以換吃梨或是其它水果。

最后，主食要避免吃過多的淀粉類食物

夏季的中午時間人是很容易犯困的，如果再食用較多的淀粉類主食，會更容易讓你接下來的工作學(xué)習(xí)效率低下。

要更健康要給身體加分更多并解決夏季午餐怎么吃更健康的問題，除了根據(jù)自己的喜好吃，還要營養(yǎng)搭配!提醒各位美眉們，因為女生的胃比較小，即使是午餐吃得也不多，下午會餓得比較快。所以準(zhǔn)備一個能量棒應(yīng)對咕嚕咕嚕的時候哦!