中醫(yī)專(zhuān)家將秋季養(yǎng)生方法總結(jié)為51個(gè)字，17句話的“三字經(jīng)”，下面為你詳細(xì)解讀。

解讀中醫(yī)秋季養(yǎng)生“三字經(jīng)”

節(jié)食欲 秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類(lèi)食物。

忌悲傷 放松心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液。

常梳發(fā) 經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

面多擦 用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。

舌舔腭 用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。

齒數(shù)嗑 牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

吐濁氣 多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

咽唾液 咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽。

目運(yùn)轉(zhuǎn) 經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

耳常彈 用手多揉搓耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

脊背暖 秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。

胸宜護(hù) 保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。

腹自揉 用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。

谷道提 收縮、上提肛門(mén)，可以提神補(bǔ)氣。

肢節(jié)搖 甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。

足心搓 每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)、解除疲勞，起到吐故納新的效果。

凈體膚 秋天干燥，應(yīng)多用手揉搓身體，可以解除疲勞，使人精神煥發(fā)、延年益壽。