民間養(yǎng)生有句俗語：頭對風(fēng)，暖烘烘；腳對風(fēng)，請郎中。意思是說，頭部適宜保持相對低溫，足部應(yīng)該注意保溫，否則容易生病。寒頭暖足，既是古代中醫(yī)學(xué)的治病準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要方法。 想在秋季養(yǎng)生要注意哪些如何做好頭和腳的保護(hù)？秋天的夜晚氣溫偏低，暖腳的好處在于驅(qū)寒、強(qiáng)身、幫助睡眠，還能促進(jìn)血液循環(huán)、刺激足部穴位，想在秋季養(yǎng)生要注意哪些如何做好頭和腳的保護(hù)？消除疲勞。暖足，除選擇寬松、柔軟、保暖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃至30℃。想在秋季養(yǎng)生要注意哪些如何做好頭和腳的保護(hù)？

夜晚睡覺時，身體狀態(tài)和白天不同，汗毛孔是處于張開的狀態(tài)，如果溫度調(diào)節(jié)不當(dāng)，很可能會因受冷而感冒，或引發(fā)風(fēng)濕病。

溫度過冷，老年人還可能有腦梗的危險。立秋后，溫度一段時間內(nèi)還會在30℃以上，一般情況下，身體健康的年輕人，晚上室內(nèi)溫度可低于室外溫度8℃左右，如果是老人和小孩，室內(nèi)外溫差相差在6℃左右為宜。

那么，該如何吹風(fēng)呢?醫(yī)學(xué)專家建議，就寢前，先開冷氣降低室內(nèi)溫度，等悶熱散去，再關(guān)掉冷氣，利用電風(fēng)扇使冷空氣在室內(nèi)對流;或者使用定時裝置，吹3～4小時即可。

晚上大家在使用空調(diào)和電扇降溫時，風(fēng)向不能直對著人的身體吹，而應(yīng)該進(jìn)行側(cè)吹�？照{(diào)開啟時，應(yīng)先將室內(nèi)的窗子打開通風(fēng)換氣，空調(diào)最好調(diào)到自動測溫和調(diào)溫的檔上。電扇的風(fēng)力保持中低檔為宜，最好使用自然風(fēng)，以保持風(fēng)力的穩(wěn)定，以及室溫的平衡。

用了空調(diào)和電扇以后，就可以什么都不用蓋了嗎?施明表示，最好還是再蓋一床薄被子，保護(hù)好背部和肚子。因?yàn)楸巢亢投亲尤菀资軟�，如果晚上不蓋東西，很容易引起消化不良或感冒。50歲以上的老年人，血液流動和血管收縮不比年輕人，蓋的被子應(yīng)稍微厚一點(diǎn);兒童正在生長發(fā)育，被子也應(yīng)適當(dāng)厚點(diǎn)。

如果夫妻倆一個怕冷一個怕熱，可先將室溫調(diào)到比較正常的溫度，然后再分開選擇被子的薄厚類型，怕冷的一方蓋厚點(diǎn)的，怕熱的蓋薄點(diǎn)的。

 除了頭、腳、肚臍之外，其它部位適當(dāng)“秋凍”的確有利于“腠理”的閉合，對避免寒邪入體有好處。另外夏季愛吃冷面、瓜果、冷飲的人從明天開始要注意節(jié)制了。否則，會讓本來就處于虛冷狀態(tài)下的脾胃苦不堪言，并導(dǎo)致腹瀉。

有一句人們非常熟悉的健康格言“生命在于運(yùn)動”，運(yùn)動才會促使氣血流通，而大多數(shù)運(yùn)動的過程是在雙腳的帶動下完成的，腳除了帶動肢體運(yùn)動之外，更重要的是推動氣血運(yùn)動。 只有堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，才能有一個健康的身體。