高血壓是常見的疾病，對健康而言也如同一顆炸彈，威脅著患者的健康。所以我們很在乎高血壓的預(yù)防，下面小編就為大家介紹預(yù)防高血壓的十個小竅門，讓你血壓更平穩(wěn)。

干活“慢”半拍。突如其來的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們，此時不妨先把任務(wù)暫時放一放，整理好思路再開始。

經(jīng)�？觳阶�。研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。

閉上眼睛。電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。

聽古典音樂。意大利佛羅倫薩大學的研究發(fā)現(xiàn)，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

治療打鼾。美國亞拉巴馬大學研究人員發(fā)現(xiàn)，很多阻塞性睡眠呼吸暫�；颊呷┕掏�水平偏高，進而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當回事，越早治療，對血壓越好。