上班族每天的生活幾乎都是一成不變的，從上班到下班，都要面對很多的熱量問題，上班族平時一直坐著也不愿意運動，所以熱量堆積起來是很可怕的。下面尋醫(yī)問藥網中醫(yī)頻道就來為大家分析一下上班族一天需要面對多少熱量。

上班族熱量

1.每日早晨都爭分奪秒的上班麗人，你會給全家熬好一鍋粥，吃完再上班嗎?估計不會!那你們中肯定有人會在街角的蛋糕店買上一塊小蛋糕當早餐。你知道這份美味的蛋糕里含300多卡的熱量嗎?

2.趕到公司時，刷完考勤卡還有5分鐘就到上班時間了，好險!進到辦公室，你泡上了一杯摩卡炭燒咖啡，加了兩塊方糖，然后喝完這杯香濃的咖啡，進入了工作狀態(tài)。輕聲地問一句，這杯咖啡有60多卡的熱量。

3.在外面見客戶，忙了一上午，趕回公司時已經錯過了午餐時間，于是你輕松地撥通了外賣的電話，叫來一份“超級匹薩套餐”，然后大快朵頤。一份小披薩就含有些300卡以上的熱量。

4.午休時間，你拽著同事去Window shopping，兩個人閑來在露天酒吧里喝上一杯奶昔。這一杯攝入的熱量是150卡以上。

5.下午三點以后，坐在電腦前的你有點注意力不集中了，剛才還想著怎么完成手頭的報表，現在思緒已經飛到了一大堆的零食上面。于是蘇打餅干、膨化食品紛紛登場，外帶一聽罐裝可樂。一聽可樂中含有136卡的熱量。

6.下午6點，一天的工作結束了，可是你并不急著回家，而是和同事去酒吧里度過HAPPYHOUR，一杯生啤是你的偏好。你知道這杯生啤里含有147卡熱量嗎?

7.下班早，又不和同事去HAPPY的日子，晚餐自然要回家做的。有時懶了，也就讓全家吃你的拿手涼面，在酷暑中涼快一下。涼面里除了一般調味料，你還喜歡加花生醬，于是兩茶匙花生醬進了你的碗中。你知道兩茶匙花生醬含有90卡的熱量嗎?

8.平時，紅燒茄子也是你的拿手菜，油要放得多才好吃，你總結出了這個經驗，所以每次都是一湯勺(15毫升)大豆色拉油。你知道這15毫升的大豆色拉油，帶來了120卡的熱量嗎?

9.晚上8點半，把孩子哄上了床，你的時間可以自由支配了。躺在沙發(fā)里，茶幾上放上“品客”薯片、“上好佳”蝦條，還有香蕉片，開始了你“沙發(fā)土豆”(國外稱坐在沙發(fā)里，邊看電視邊吃零食的人為“沙發(fā)土豆”)的愜意時光。你知道一聽195克的薯片含1360卡的熱量嗎?

10.周末，帶孩子出去逛的時候，無論看到麥當勞還是肯德基，他肯定嚷著要進去。給孩子點完他愛吃的雞肉漢堡套餐后，你也要了一份。你知道這份套餐中，光雞肉漢堡就含有292卡的熱量嗎?

人如果想要健康的身體的話，就不能夠吸收太多的熱量，因為熱量過多會使得人開始變得肥胖，這就使得我們的心血管系統(tǒng)開始受到損傷，上班族平時的身體一定要多注意運動，少吸收熱量。