睡眠的狀態(tài)永遠是我們追求的一個最好的事情，因為我們的睡眠好的話，才能夠保證我們一個人一天的精神狀態(tài)，但是如果我們的睡眠一直不是很好的話，那么我們的身體肯定也不能夠達到很好的狀態(tài)。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹幾種最傷身的睡眠習慣。

1.睡前生氣。睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2.睡前飽餐。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

3.睡前飲茶。茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。

4.劇烈運動。睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

5.枕頭過高。從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

知道了什么事情對于我們來說是很傷身的話，我們其實就是能夠很好的通過自己的努力來對自己的一些習慣來進行改變了，由于習慣的形成也是需要很多的時間的，所以我們最好是堅持將壞習慣改掉。