作為連接我們頭部和身體的頸部，是我們身體中非常重要的一部分，而脖子最容易發(fā)生問題的部位就是頸椎，頸椎病現(xiàn)在已經(jīng)越來越影響我們的生活與健康。一些白領(lǐng)，長期的坐在電腦前，長時(shí)間的不活動(dòng)，非常容易得頸椎病�？磥�，要預(yù)防頸椎病還是要多活動(dòng)。那么，我們?cè)谏�活中�?yīng)該如何預(yù)防呢?下面為大家介紹三種預(yù)防頸椎病的技巧。

熱敷：

艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸后、肩、背部肌肉，按壓有明顯酸痛、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次。

天涼時(shí)可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可，第三次需換藥;天熱時(shí)需一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失。

多做舉頭動(dòng)作：

頸椎病高危人群應(yīng)多花點(diǎn)時(shí)間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢(shì)，有助于消除長時(shí)間“低頭思故鄉(xiāng)”所造成的頸椎疲勞。因?yàn)?ldquo;舉頭”的姿勢(shì)恰好與“低頭”的姿勢(shì)相反，對(duì)頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈。

也可以睡覺時(shí)不使用枕頭，平躺在床上，和“舉頭”的道理是一樣的，每晚入睡前無枕仰臥1到2個(gè)小時(shí)(不宜太久)，有助于防止頸椎病的發(fā)生，對(duì)剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

按摩：

抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3～5遍;然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側(cè)、左側(cè)頸肩部3～5遍。

以上是小編為大家介紹的預(yù)防頸椎病的技巧，希望能夠?yàn)榇蠹規(guī)�來幫助。如果你出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌等心腦血管癥狀時(shí)，除進(jìn)行心腦血管疾病的檢查外，還應(yīng)考慮到是不是頸椎出現(xiàn)了問題。