忙碌的上班族們，平時(shí)沒有規(guī)律的飲食與健康的飲食習(xí)慣怎么辦？因?yàn)闆]有充足的蔬菜瓜果攝入，排便變的很困惱，甚至幾次才排一次怎么辦？放屁很臭引起周圍人的鄙視怎么辦？你有沒有這樣的難言之隱呢？下面我們就為大家介紹上班族在便秘問題上的那些事兒！

首先，多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。

多喝“不上妝”的養(yǎng)生茶，美容養(yǎng)顏，當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗!豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。

及時(shí)排便，偶爾放P也不要緊啦

正常情況下，*每天的攝入與排泄保持一個(gè)動態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運(yùn)動量減少等各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動態(tài)平衡，往往飲食營養(yǎng)不均衡，排便次數(shù)減少或時(shí)間延長，從而造成毒素的蓄積，多種疾病隨之而來。

另外，很多MM對于放P很尷尬啦，其實(shí)這里面也很有講究哦。正常人每天要放5～10次屁，約排出500毫升左右的氣體。當(dāng)屁量大大多于平時(shí)或者比較臭呢，就有可能會有消化不良、便秘、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰方面的疾病。

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