每天長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦，那你就要當(dāng)心鼠標(biāo)手了，常表現(xiàn)為手腕疲勞酸漲，手腕僵硬，手掌酸澀，嚴(yán)重影響手腕部的靈活性，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防鼠標(biāo)手的出現(xiàn)呢?為大家介紹預(yù)防鼠標(biāo)手的六個(gè)小動(dòng)作。

動(dòng)作1：用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。

動(dòng)作2：手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。

功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。

動(dòng)作3：舒展身體各部位時(shí)用力展開(kāi)雙手五指，每次20至30秒鐘，做2~3次。

功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

動(dòng)作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。

動(dòng)作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

動(dòng)作6：雙掌合十，前后摩擦至微熱。

功效：促進(jìn)手部的血液循環(huán)。