眩暈是生活中常見的現(xiàn)象，保健專家介紹說白領(lǐng)是眩暈的高發(fā)一族，由于長時間坐著，導(dǎo)致椎動脈受壓或刺激，甚至發(fā)生水腫，擠壓刺激了包繞在椎動脈外的交感神經(jīng)，椎動脈發(fā)生痙攣而使血供減少引發(fā)眩暈�？墒前最I(lǐng)如何預(yù)防眩暈?zāi)�，專家給出了下面建議。

一、保持良好的姿態(tài)

坐時要使臀部充分接觸椅面，腰部挺直，雙肩后展，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線，盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，以減輕長時間端坐引起的疲勞。

二、經(jīng)�；顒宇i部

要抽出時間在工作間隙多次從各個方向活動頸部，隨呼吸做自然的提肩動作。活動頸部時，下巴可點到胸骨處，成90度，再后伸，并向左右兩旁側(cè)傾10-15次，使頸背部肌肉拉緊和放松，鍛煉頸部韌帶，有利于保持彈性和韌性。

三、交替活動

在日常工作和生活中注意機體活體的協(xié)調(diào)進(jìn)行，腦力與體力勞動交替、邏輯思維與形象思維交替、動靜交替、左右交替、上下交替、前后交替等。如伏案時間長了，可利用工作間隙用手指梳發(fā)，以手摩面，揉按太陽穴，輕壓眼眶，用力咬合上下牙齒等。

四、靜心養(yǎng)神

精神壓力大也是導(dǎo)致眩暈的一個重要原因，因此要注重調(diào)節(jié)。抽時間到清靜的野外或端坐于室內(nèi)，雙目閉合，兩肩下沉，調(diào)勻呼吸，處于靜謐祥和的狀態(tài)，使氣血暢達(dá)，情緒愉悅，頭腦清新。

五、醫(yī)療保健

許多疾病都會影響大腦的供血，如高血壓、低血壓、糖尿病、高脂血癥、動脈硬化、頸椎病等都會導(dǎo)致腦供血不足，從而導(dǎo)致眩暈。在醫(yī)師的指導(dǎo)下，根據(jù)體質(zhì)情況，有效治療控制疾病，選用改善大腦供血的藥物或保健品。還可配合針灸、推拿、理療等措施。

小貼士：“動手動腳”趕絕眩暈癥

預(yù)防眩暈除了�；顒宇i部以保證腦部供血充足外，還可以嘗試一下“動手動腳”的方法。

1.雙手無名指同時彎曲，接著伸展，然后用單手拇指與食指拉伸對側(cè)無名指，并從指尖到根部輕輕地揉捏，睡前操練1分鐘。平日也可隨時操練。慢慢地挺胸站起身來，反復(fù)操練10次，逐漸增加到30次。

2.坐在圓凳子上，站在鏡子前面，保持1分鐘，接著單手扶住旁邊的椅子，然后輪流提起雙腳，讓單腳站立30秒鐘。每天早晨操練1-3分鐘。