很多人星期一上班總是犯困，不在狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上把這種狀態(tài)歸納成一種疾病，稱為“星期一綜合征”，對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，如何避免星期一綜合癥呢，下面是專家的建議：

醫(yī)生們通常用巴甫洛夫“動(dòng)力定型”學(xué)說(shuō)來(lái)解釋：舊的動(dòng)力定型被破壞而新的動(dòng)力定型難以建立時(shí)的“混亂”。通常來(lái)講，人們的工作日是從星期一到星期五，在這五天內(nèi)人們會(huì)聚精會(huì)神地忙著工作和學(xué)習(xí)，把與工作和學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情都擱置了，留著休息日去做，人們形成了與學(xué)習(xí)和工作相適應(yīng)的“動(dòng)力定型”。到了雙休日，人們脫離了工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，要處理其他的事情，有時(shí)甚至比工作日還忙碌，這樣把原來(lái)建立起來(lái)的工作與學(xué)習(xí)的“動(dòng)力定型”破壞了。雙休日過(guò)后，由于必須全身心地重新投入到工作和學(xué)習(xí)之中，即要重新建立或恢復(fù)已被破壞了的“動(dòng)力定型”，此時(shí)就難免會(huì)出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，這就是所謂的“星期一綜合征”。

心理學(xué)家認(rèn)為，由于人們對(duì)單調(diào)工作的厭倦和對(duì)美妙假日生活的留戀，到了星期一自然會(huì)引發(fā)這些現(xiàn)象。除了這種心理上的因素之外，從人的生理來(lái)看，從放松的休閑狀態(tài)到緊張的工作狀態(tài)也需要有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，尤其是腦力勞動(dòng)者，當(dāng)大腦松弛后，想再緊張起來(lái)需要有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。此外，很多單位會(huì)在星期一安排一周工作，給人的感覺(jué)是比平時(shí)壓力要大一些，因此精神也相對(duì)緊張一些。

如何避免星期一綜合征?

1.周末別玩過(guò)頭

周末活動(dòng)安排一定要有所控制，熬夜僅限于星期六，最好不要超過(guò)星期日凌晨一兩點(diǎn)才入睡，以免白天補(bǔ)眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時(shí)間。相對(duì)的，星期天要把生活作息回復(fù)規(guī)律，迎接隔天上班的準(zhǔn)備，晚餐不要喝酒，依照平常時(shí)間上床睡覺(jué)。周日的生活作息是導(dǎo)致星期一癥候群最大原因，建議周日做好收心操。