干眼癥是指眼睛淚液分泌異常，無法保持眼睛濕潤所引發(fā)的眼球病變。近年來干眼癥的年輕化趨勢明顯，尤其是白領(lǐng)一族，每天面對電腦，多度用眼，缺乏適時(shí)地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌，容易干眼癥。那么白領(lǐng)要如何預(yù)防干眼癥呢?

藍(lán)莓是一種富含高倍花青素的藍(lán)色漿果，它果實(shí)近圓形，果肉細(xì)膩，甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維生素B1、蛋白質(zhì)等其他果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助。

作為一種抗氧化劑，藍(lán)莓中的花青素能抵抗自由基對晶狀體細(xì)胞所造成的氧化損傷，幫助眼球回復(fù)彈性，緩解視力衰退，從而使用眼時(shí)感覺輕松自如。

花青素能有效促進(jìn)視紫紅質(zhì)的活化和再合成，從而改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進(jìn)視力，對長時(shí)間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。

藍(lán)莓中的花青素能幫助視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)再生。人眼能夠看到物體是由于視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的存在，視紫紅質(zhì)在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發(fā)色物質(zhì)，產(chǎn)生神經(jīng)傳送物向大腦傳遞，從而產(chǎn)生視覺。

常食藍(lán)莓還能幫助強(qiáng)化眼部微血管的彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，維持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠(yuǎn)離干澀酸痛，對改善用眼疲勞、眼干澀很有幫助。

由于現(xiàn)代生活中，青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多，建議大家在日常生活中適當(dāng)吃些藍(lán)莓。
 

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