專家指出，要“養(yǎng)心”首先要改變飲食習(xí)慣，低鹽，低熱量，低脂肪，多食蔬菜水果。心血管病醫(yī)生推薦十大“護(hù)心”食物：蘑菇、燕麥、海魚、洋蔥、黃豆、橄欖油(茶油)、葡萄酒、番茄、山楂和胡蘿卜。

其次是不抽煙，少喝酒，每天適量喝酒，大致相當(dāng)于不超過300毫升葡萄酒。

第三，不要給自己太大的壓力。

第四，“每天一動(dòng)”。要預(yù)防心血管病，醫(yī)生認(rèn)為最佳的活動(dòng)是走路。每天走一萬步路，可以用記步器來計(jì)算你走路的數(shù)量，包括在辦公室走來走去也算是走路。

第五是積極治療�？刂坪酶哐獕骸⑻悄虿�、高血脂�？刂坪醚獕�，冠心病發(fā)病率會(huì)下降28%，控制好膽固醇，會(huì)降低27%，吃阿司匹林，可以降低15%，戒煙可以減少33%。