有這么一群人，他們的血壓指標在120~139/80~89mmHg之間，這個血壓不是理想血壓的范圍，但也還不能算是高血壓，所以不能使用治療高血壓的藥物來降壓。這時候，處于高血壓前期者平時可以多吃點海帶根來控制血壓。


　　大家平時吃海帶，都喜歡吃海帶葉，其實海帶根的降壓功效是更顯著的。對于高血壓前期人群，可以將海帶根洗凈后，用適量的清水煮湯喝，可以根據自己的口味加一些調味料，當然可以加少量的瘦肉一起燉湯。

　　從理想血壓到高血壓，血壓數值的變化只是冰山一角，同高血壓一樣，高血壓前期大多無明顯癥狀，部分人有頭痛、頭脹、頸部不適、走路踩棉花感等癥狀，有些高血壓前期的人已經出現心血管、腎臟早期損害。和理想血壓相比，高血壓前期發(fā)生心肌梗死的危險性高2.7倍，發(fā)生冠心病的危險性高近1倍。因此，對高血壓的防治要從高血壓前期開始。
　　高血壓前期的朋友還應該多吃芹菜，芹菜的功效也是能夠平肝降壓，最好的吃法是用芹菜榨汁，可以用芹菜涼拌海帶根，或者是芹菜炒魚片。

　　另外，有兩個穴位對于高血壓前期的保健很重要，一個是三陰交穴，一個是行間穴。平時經常按按這兩個穴位，可以調理氣血，改變陰虛陽亢的狀態(tài)，使身體的陰陽慢慢趨于平衡，幫助預防重要臟器受損。


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　　高血壓前期的中醫(yī)療法穴位敷貼是將中藥制成藥膏，貼在選定的穴位上，一般每隔24小時更換一次。貼穴的關鍵在于適應四季陰陽變化規(guī)律，其中四立（立春、立夏、立秋、立冬）、兩分（春分、秋分）、兩至（夏至、冬至）這八個節(jié)氣，是陰陽變化的重要時期，在這些節(jié)氣時用中藥貼敷相應的穴位，能起到較好的療效。同時，冬令膏方也可以作為預防高血壓的輔助方法，以冬令膏方的方式來補陰和陽，調理氣血。另外導引養(yǎng)生中大家比較熟悉的有八段錦、太極拳、六字訣、和靜功等,也可預防高血壓。