有些人們在工作壓力比較大的情況下，往往在晚上睡覺的時候會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象發(fā)生，并且老年人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象都是非常的普遍的，一旦出現(xiàn)失眠，我們就會聯(lián)想到對于自己的身體造成嚴(yán)重的困擾因此我們在飲食方面是可以養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣促進(jìn)睡眠的，那么能夠促進(jìn)人們睡眠的美食都是有哪些呢！

促進(jìn)睡眠的美食

小米紅棗粥

小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。紅棗有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神的作用，心脾兩虛失眠者宜食用。一起煮湯食用，防治失眠困擾。

做法簡單：

取小米適量，紅棗十枚，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

核桃芝麻糊

核桃在臨床上，被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。黑芝麻具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效。

做法簡單：

核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前食用，效果非常明顯。

桂圓蓮子羹

桂圓蓮子羹的做法其實(shí)是很簡單的，取桂圓、蓮子各一把，放在鍋里一起煮成湯，喜歡甜的可以加點(diǎn)冰糖，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，對于一些長期會失眠的人來說，經(jīng)常喝會很有效果的。

簡單的美食湯就能解決你的輾轉(zhuǎn)反側(cè)，還不趕快試一試？當(dāng)然，一定要自主的去改變自己的狀態(tài)，保持愉悅，輕松的心情，否則再好的良藥也醫(yī)不好。

其實(shí)小米紅棗粥的功效是非常的多的，并且它可以有效地幫助人們改善自己的睡眠質(zhì)量，并且我們在做小米粥的過程當(dāng)中，一定要選擇食材的量一定要有限，并且面對失眠帶來的困擾，我們也要及時地調(diào)整個人的情緒。