春季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時(shí)如果能吃一些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。那么最適合春天吃的水果是什么呢?

在這個(gè)季節(jié)里，西瓜、菠蘿、蘋(píng)果、櫻桃、柑橘、木瓜等水果的含水量大都在80%以上，專(zhuān)家建議大家多吃一些水分含量高的水果，如能多種多樣、搭配食用最好。

水果的維生素含量都很高，但是深顏色的水果，比如柿子、大棗、橘子、香蕉以及木瓜、芒果等黃色水果中維生素的含量都很高。其中作用較大的如維生素A，能提高機(jī)體抵抗力，促進(jìn)眼睛、口腔、鼻等部位黏膜修復(fù)，促進(jìn)細(xì)胞合成，調(diào)動(dòng)機(jī)體免疫系統(tǒng)。這些水果還含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)感冒及其他一些疾病起到預(yù)防作用。而且對(duì)于維生素A缺乏的孩子，專(zhuān)家提倡多吃深色或有色的水果，然后再補(bǔ)充一些片劑或膠囊，孩子感冒、發(fā)燒的發(fā)生概率會(huì)降低三分之二。深色水果維生素C的含量高，可以促進(jìn)食物中鐵的吸收，有助于糾正貧血。同時(shí)深色水果中高含量的維生素B2，有助于改善口腔潰瘍。

適合準(zhǔn)媽媽嗎吃的水果

首先是蘋(píng)果，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。蘋(píng)果還有一個(gè)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

其次是櫻桃，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。許多準(zhǔn)媽媽常吃櫻桃，生下的寶寶很多都擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。

還有草莓，它本身含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。但準(zhǔn)媽媽們要注意的問(wèn)題是，一定要清洗干凈草莓，怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

我還要給準(zhǔn)媽媽推薦一種水果，那就是梨。梨能清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，如果準(zhǔn)媽媽有妊娠水腫或是妊娠高血壓，不妨可以多吃些梨。它還具有鎮(zhèn)靜安神、消炎鎮(zhèn)痛的功效，將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

不可多吃的水果

我剛才說(shuō)過(guò)對(duì)于孕檢都正常的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但如果大量食用，有的甚至用水果來(lái)代替正餐就極不可取了。

比如山楂，準(zhǔn)媽媽在孕早期會(huì)有妊娠反應(yīng)，愛(ài)吃酸、甜之類(lèi)的東西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕婦不吃為宜。山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，如果吃大量食用山楂及其制品，容易導(dǎo)致流產(chǎn)，尤其是有流產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽更要注意少吃或盡量不吃。