如果身體上有一些痛感或不適，很多時(shí)候都可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和生活方式來(lái)減輕痛苦。學(xué)習(xí)避免食用哪些食物是一個(gè)不錯(cuò)的開始。冬日來(lái)臨，很多人的關(guān)節(jié)等等都會(huì)出現(xiàn)不同程度的痛感，來(lái)看看如何用食物來(lái)避免疼痛吧!

1、食用新鮮食物

食用新鮮食物

飲食中食用大量的新鮮果蔬，不含防腐劑和添加劑的食物，可能會(huì)緩解與身體的不適。

要知道，讓你腸道不適的食物會(huì)給你的大腦傳遞信息，從而給你帶來(lái)更多的疼痛感。

只要有機(jī)會(huì)，就購(gòu)買有機(jī)食品，這也是一個(gè)好主意。讓我們的飲食變得更健康，只要你有能力并且愿意這樣做，那就從現(xiàn)在開始吧!

2、不要見到咖啡就嘴饞

不要見到咖啡就嘴饞

很多人認(rèn)為纖維肌痛與大腦內(nèi)控制心情的化學(xué)物質(zhì)不平衡有一定的聯(lián)系，同時(shí)還伴隨睡眠不安穩(wěn)和疲勞等癥狀。

很多人都會(huì)在感覺疲累的時(shí)候食用咖啡這樣的興奮劑來(lái)緩解疲勞的癥狀，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它們對(duì)身體造成的傷害或許會(huì)比益處更大。

咖啡會(huì)造成身體對(duì)能量的透支，最好不要過(guò)多飲用。

3、清楚地區(qū)分某些蔬菜

清楚地區(qū)分某些蔬菜

冬日來(lái)臨，很多人都可能會(huì)面臨關(guān)節(jié)疼痛的困擾。對(duì)于關(guān)節(jié)疼痛，不少人都說(shuō)要避免食用茄屬植物。

一般來(lái)講，蔬菜熱量低，是健康的選擇，但是茄屬植物這一種類，包括番茄，馬鈴薯和茄子，可能會(huì)加重某些人關(guān)節(jié)炎的癥狀。

人們認(rèn)為它們含有神經(jīng)霉素這一成分，對(duì)于少數(shù)的有關(guān)節(jié)炎的人來(lái)說(shuō)，切斷它們這一成分會(huì)顯示很大差異。

4、獲取大量的omega-3脂肪酸

多吃點(diǎn)魚吧

人們?cè)邗q魚和其他很多魚類中發(fā)現(xiàn)了omega-3脂肪酸，都確信它是一種對(duì)心臟有益的健康物質(zhì)，同時(shí)還認(rèn)為它可能有助于緩解疼痛。

脂肪酸是一種極為不錯(cuò)的物質(zhì)，它們有助于消炎，幫助大腦運(yùn)轉(zhuǎn)。

2006年對(duì)關(guān)節(jié)炎病人的一項(xiàng)調(diào)查表明，每天補(bǔ)充魚油令60%的病患緩解了疼痛癥狀。所以，如果女孩子們因?yàn)閻勖利�，卻太沒(méi)有寶貝自己的雙腿的話，就多吃點(diǎn)魚吧。

5、對(duì)酵母要適度

對(duì)酵母要適度

酵母，同時(shí)存在的一般還有奶油，麩質(zhì)，在很多烘烤食品中都可以找到。

身體攝取酵母后，可能會(huì)造成體內(nèi)酵母菌的增長(zhǎng)，從而加重身體的疼痛感。

纖維肌痛病人可能還容易對(duì)麩質(zhì)產(chǎn)生過(guò)敏癥狀。腹腔病病人也屬于這一類型，避免食用(酵母和麩質(zhì))有助于身體康復(fù)。

6、不要吃太多乳制品

不要吃太多乳制品

乳糖不耐癥在某種程度上影響了全球范圍內(nèi)約70%的成年人，所以毫不奇怪，不少人對(duì)于消化乳制品會(huì)有一些問(wèn)題。

在1998年的研究中，研究人員檢測(cè)來(lái)自40個(gè)纖維肌痛病人的血液樣本，觀察它們對(duì)各種食物的反應(yīng)，其中25%的受試者都出現(xiàn)了對(duì)牛奶制品的免疫反應(yīng)。