牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，牛奶能夠讓身體變得更加健康，而且牛奶可以達(dá)到滋養(yǎng)身體的作用，同時(shí)具有調(diào)理氣血的功效，經(jīng)常吃胡蘿卜具有調(diào)理身體的作用，胡蘿卜中含有的成分具有調(diào)理氣血的功效，并且也可以促進(jìn)廢物及毒素的排泄，黑豆具有養(yǎng)血養(yǎng)生的作用，補(bǔ)氣血的食物有哪些？

1、牛奶

牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

2、胡蘿卜

也許很多人都不知道其實(shí)胡蘿卜也是補(bǔ)血的佳品，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜無(wú)論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補(bǔ)血作用。而且一些因?yàn)榉e勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補(bǔ)血。除了具有補(bǔ)血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見(jiàn)胸滿(mǎn)脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)指出，胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

3、黑豆

我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對(duì)女性養(yǎng)生很有幫助。

4、龍眼肉

這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

哪些食物可以起到補(bǔ)血作用？黑豆具有補(bǔ)氣血的作用，而且黑豆能夠起到養(yǎng)生保健的功效，能增強(qiáng)身體素質(zhì)，胡蘿卜具有養(yǎng)生保健的功效，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，可提高機(jī)體的免疫功能，牛奶具有滋養(yǎng)補(bǔ)血的作用，龍眼肉可以起到滋養(yǎng)身體的作用，并且具有補(bǔ)血的功效，能有效改善失眠健忘的問(wèn)題。