飲食是我們生活中的一個很大的問題，我們很多人對于飲食也都是比較注意的，我們有了很好的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)之后，就想著要讓自己變得更加的健康，所以我們要知道方法才好。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹讓我們變健康的飲食注意點。

1.吃早餐。耶魯大學(xué)的科學(xué)家進(jìn)行了一項為期6個月的對比試驗，一組每天以燕麥為早餐，一組以雞蛋為早餐。吃雞蛋的那組在膽固醇水平和血管健康值兩項指標(biāo)上和吃燕麥的那組沒有太大的差別。而在考慮更多的營養(yǎng)指標(biāo)后，科學(xué)家們認(rèn)為煮得老一些的白水雞蛋才是最佳的早餐，更別提其中含有對心臟和大腦都健康的Omega-3脂肪酸。

2.停止進(jìn)食。你應(yīng)該在感到飽之前就停止進(jìn)食。因為腦部反應(yīng)要比胃部滯后一段時間。當(dāng)你感覺到飽了，可能已經(jīng)吃了太多。

3.壞蛋薄荷糖。能在飯后吃塊薄荷糖嗎?不能!薄荷糖中的化學(xué)成分會放松胃部肌肉，降低蠕動速度，不利于消化，有時還會引起食物倒流。

4.味道更好。你其實不必一點葷腥都不沾，但你的確應(yīng)該多吃水果、蔬菜、全麥谷物、魚而少攝入飽和脂肪。這樣你的大腦血流會更暢通，你的心臟跳動會更有力，你的性器官表現(xiàn)會更出色。

5.早餐前健身。假設(shè)你是個每天早起、又想減肥的人，聰明的做法是在早餐前健身。當(dāng)你沒通過進(jìn)食攝入碳水化合物時，身體燃燒掉的就是先前儲存的脂肪。

6.維生素的力量。如果你要去餐館狂飲啤酒，請在出門前吃片維生素C和E，并用橙汁吞服。這一“維生素雞尾酒”中含有的抗氧化成份如同在你的血管打造層“鐵氟龍壁”。飲酒時產(chǎn)生的脂肪會快速溶解，而不是一直沾著血管好幾個小時。

7.最愛堅果。每天往你的谷物早餐里加一些堅果。美國權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志稱，每天吃堅果能讓膽固醇水平降低6%，而秘密就在堅果中含有一種豐富的Omega-3脂肪酸。心腦血管專家因此把堅果稱為“超級堅果”。不過，記住只吃一把就好，因為堅果有很高的熱量。

8.多喝青梅酒。酒中加些青梅對心臟很有好處，因為其中含有能防癌的抗氧化成分�，F(xiàn)在還有不少檸檬和橙汁口味的青梅酒，都可以一試。

9.多吃柑橘。柑橘具備葡萄和柚子的營養(yǎng)特點。最讓人吃驚的是，它竟然可以讓你的膽固醇水平下降21個百分點。

10.蘋果的妙處。科研發(fā)現(xiàn)，蘋果中富含的原花青素成份能有效預(yù)防結(jié)腸癌;含有的槲皮素可以減緩腦細(xì)胞的氧化損傷，從而降低患帕金森病的機(jī)率。

飲食的時候，我們一定要做到的就是讓我們的身體得到很多的營養(yǎng)，這樣對我們來說才意味著我們的身體能夠得到我們期待的結(jié)果，其實很多的時候我們吃很多，但是營養(yǎng)沒有補(bǔ)充進(jìn)去，這樣是很不對的，我們要注意飲食上的細(xì)節(jié)，讓營養(yǎng)充分吸收。