秋季養(yǎng)生正在進(jìn)行，我們都知道秋季是個(gè)滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，說(shuō)到滋補(bǔ)就離不開(kāi)吃。很多人認(rèn)為滋補(bǔ)就是吃人參等名貴的滋補(bǔ)品，其實(shí)生活中有很多的補(bǔ)益食材。那么秋季進(jìn)補(bǔ)要吃點(diǎn)什么呢?下面就為大家介紹適宜秋季進(jìn)補(bǔ)的食材。

花生——調(diào)心養(yǎng)心

花生又叫做長(zhǎng)壽果，花生含有豐富的不飽和脂肪酸，且不含膽固醇，可以幫助清理血管，而且花生也富含葉酸、膳食纖維、精氨酸等，都能對(duì)心臟起到保護(hù)作用。

蓮藕——潤(rùn)肺去燥

秋天最怕秋燥，而潔白的蓮藕卻可以清熱潤(rùn)肺、涼血行瘀。蓮藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清涼潤(rùn)燥，熟煮可以養(yǎng)胃補(bǔ)脾。

蘿卜——護(hù)肝明目

蘿卜對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用，其含有的維生素C、磷、鎂、硒、鉀、鈣、鋅等礦物質(zhì)及胡蘿卜素，能阻止亞硝胺致癌合成的作用，提高機(jī)體的免疫力，起到一定保肝護(hù)肝功效。胡蘿卜中的胡蘿卜素還是重要的維生素A源，可以幫助我們保護(hù)視力。

乳酸菌飲料——促腸運(yùn)動(dòng)

乳酸菌飲料中含有大量的乳酸菌，可以幫助我們的腸道做做運(yùn)動(dòng)，秋天容易飲食過(guò)度，天氣一涼我們就會(huì)可能暴飲暴食，因此適當(dāng)飲用一些乳酸菌可以加速腸胃運(yùn)動(dòng)。值得注意的是乳酸菌飲料只有放在冷藏的環(huán)境中才能很好保存。

黑棗、烏龍茶——腎氣恢復(fù)

按照中醫(yī)以色補(bǔ)色的理論，黑棗和烏龍茶都屬于黑色食品，可以用來(lái)滋補(bǔ)腎氣。秋天也是黑棗成熟的季節(jié)，無(wú)論是鮮棗還是棗干，口感都很不錯(cuò)。烏龍也可以經(jīng)常沖泡，手頭一杯烏龍、一把黑棗，零食就解決了補(bǔ)腎的問(wèn)題。

秋季進(jìn)補(bǔ)吃點(diǎn)什么呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了秋季進(jìn)補(bǔ)的食材，專家提醒，秋季進(jìn)補(bǔ)有道，我們要辯證進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)影響到滋補(bǔ)的功效的。