馬上就要迎來(lái)一年一度的高考了，臨近高考，考生們一定要做好飲食的調(diào)整，避免食物中毒等異常的發(fā)生，這樣會(huì)擾亂你的情緒，給心理帶來(lái)負(fù)擔(dān)，那么考生在高考前該如何安排飲食呢?下面我們一起來(lái)看看。

高考前飲食究竟要注意哪些事項(xiàng)呢?

有很多家長(zhǎng)單純的想著讓孩子吃的好一點(diǎn)，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，便給孩子買很多營(yíng)養(yǎng)品，擔(dān)心孩子會(huì)犯困，便讓孩子喝咖啡防困，其實(shí)這些做法都是不正確的，接下來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)應(yīng)該怎樣給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

第一點(diǎn)，要讓孩子每天攝入的食物總量有個(gè)保證，攝取每天必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。高考前應(yīng)該給孩子補(bǔ)充米、面等主食，油類，蔬菜水果和蛋白質(zhì)等，這些食物也要有一定 的量，能夠補(bǔ)充孩子每天必須的2600千卡的熱量，其中午餐所占的比重要多一些，而早餐和晚餐則要占的少一些。另外，在高考前，考生要進(jìn)行大量的腦力工 作，大腦活動(dòng)頻繁，所以多給孩子吃些谷物糧食，還有一些補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)的也不可少，例如牛奶、雞蛋、核桃等食物。

第二點(diǎn)，家長(zhǎng)可以給孩子適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些健腦的食物。有些家長(zhǎng)認(rèn)為孩子用腦比較辛苦，所以給孩子買很多補(bǔ)品，其實(shí)這是不對(duì)的，因?yàn)榧词购⒆佑媚X較多，還是要注重營(yíng)養(yǎng)均衡。給孩子進(jìn)食健腦食物一定要注意進(jìn)食的量，不可進(jìn)食過(guò)多。給孩子進(jìn)食一些富含卵磷脂的物質(zhì)，例如雞蛋黃，還可以給孩子進(jìn)食魚蝦等海產(chǎn)品，以及動(dòng)物內(nèi)臟等，但是這些食物進(jìn)食前一定要保證要新鮮及烹調(diào)熟，以免發(fā)生食物中毒問(wèn)題。

第三點(diǎn)，高考前考生進(jìn)食要有規(guī)律，即使在家中復(fù)習(xí)的時(shí)候也要按照之前的規(guī)律來(lái)進(jìn)食，這樣有利穩(wěn)定孩子的情緒。

以上為大家介紹了考生的考前飲食原則，希望大家一定要調(diào)整好日常的飲食。