女性朋友氣血不足容易出現(xiàn)身體虛弱、面色蠟黃、語氣低等癥狀。氣血通暢對于女性來說非常的重要，有時候，懷孕、頭發(fā)、臉色等等問題都跟女性氣血有關(guān)系。俗話說：醫(yī)補(bǔ)不如食補(bǔ)，如果出現(xiàn)氣血不足的癥狀，要馬上在日常飲食中注意。下面是小編總結(jié)的三款補(bǔ)氣益血食譜，大家可以試試哦!

黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)�、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫�化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

當(dāng)歸紅棗排骨

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片

排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!

先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

另外，春天到了，在這個陽關(guān)明媚的季節(jié)，大家也要多多出門踏春，多出門運(yùn)動，這樣不但能活動筋骨，還能消除體內(nèi)多余脂肪，增強(qiáng)抵抗力。