說(shuō)到氣血虧損，女性朋友都深有體會(huì)，尤其是血虛的情況更為常見(jiàn)，氣血充足是身體健康的基礎(chǔ)，無(wú)論哪個(gè)虧損都會(huì)影響到身體的健康，下面我們就為大家介紹一下血虛的補(bǔ)血方案，讓你補(bǔ)出好氣色!

推薦食物：

牛奶：名著《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里說(shuō)：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。

著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初活到101歲，其長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)中，重要的一條就是堅(jiān)持喝牛奶，其他方面的飲食注意控制，而牛奶不能斷。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，牛奶能補(bǔ)虛損、益五臟，凡病后體弱、虛勞瘦、食少、噎嗝反胃者，均可做滋補(bǔ)食療飲用。

龍眼肉：這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗�含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。

(一)白醋雞蛋

用料：陳白醋，雞蛋。

制作：將雞蛋打入碗中，將白醋放入其中。將放有白醋雞蛋的碗置籠屜上或蒸飯鍋內(nèi)，蒸熟即成。

用法：趁熱服食，可加少量蜂蜜調(diào)味。每日晨起食1碗蒸蛋，連食半月以上。

功效：養(yǎng)心安神。主治心氣虛心血不足引起的心悸、失眠等癥。

禁忌：腹瀉便溏者忌服。

(二)蜜餞姜棗龍眼

用料：龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量。

制作：將龍眼肉、大棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置火上燒沸，改用文火煮，至七成熟時(shí)，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟，起鍋，待冷后，裝入瓶?jī)?nèi)，封口即成。

用法：服用時(shí)，每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒，每日服3次。

功效：健脾益胃，滋補(bǔ)心血。適于脾虛、血虧所致的;食欲不振、面黃、心悸等癥。