中醫(yī)講，脾虛濕重是很多疾病的病因，長期的體內(nèi)濕氣重，如果不加以調(diào)理則會引發(fā)很多種疾病。究竟什么癥狀是屬于體濕呢？如果你早上起床頭很重，覺得很累，長期的大便不成形，頭發(fā)與面部出油嚴重，體胖易累，舌頭有齒痕的話，都表面此時你體內(nèi)有濕氣了。除了健康清淡的飲食與加以體育鍛煉之外，可以利用食療的方法來緩解體濕的發(fā)生。下面我們就為大家介紹2種飲食調(diào)理的方法。

赤小豆煲排骨

原料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量

做法：

1、首先，將赤小豆和排骨分別洗凈。

2、然后將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開了之后，改用文火煲約2小時。

3、最后，放入食鹽調(diào)味即可食用。

這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，并且注意日常生活的療養(yǎng)得當，很快就會恢復(fù)健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達到去除濕熱的作用哦。