女性熬夜帶來的傷害更明顯，這是因為人的皮膚在晚 10 點到 11 點進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚更容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。尤其是用過化妝品或護(hù)膚品的女性，熬夜看球前一定要把臉洗干凈，以免粉層或油漬殘留一夜后引發(fā)滿臉痘痘。

以下是針對女性熬夜后的食療方：

滋陰潤肺：百合蓮子湯用鮮百合 60 克或百合干研成的粉 30 克，同粳米 100 克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏米可同時去濕。

去火養(yǎng)顏：木瓜、豬骨燉花生;

清熱健脾：冬瓜薏米湯用料：冬瓜 200 克，薏米 30 克。制作：冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至薏米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。

清熱滋陰：全鴨冬瓜湯用料：冬瓜 100 克(連皮)，鴨 1 只，瘦豬肉 30 克，海參 1 只，芡實、薏米各 15 克，荷葉半張。