現(xiàn)代人每天要面對(duì)巨大的工作學(xué)習(xí)壓力，用腦過(guò)度，經(jīng)常會(huì)感到身心疲憊。桂圓不僅補(bǔ)血，還能補(bǔ)氣，還可以起到安神解憂的作用，尤其適合更年期女性。為大家介紹三種桂圓養(yǎng)生食品。

一、山藥桂圓粥

材料：粳米50克,山藥100克，桂圓肉10克,五味子5克,荔枝10克，白砂糖20克

做法：

1、粳米淘洗干凈，泡好備用;

2、山藥刮洗干凈，切成小薄片;

3、桂圓肉、荔枝肉、五味子均洗凈備用;

4、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、山藥片、桂圓肉、荔枝肉、五味子一起放入，用小火煎煮;

5、待米爛粥稠時(shí)，用白糖調(diào)好味，稍燜片刻即可。

功效：健脾益胃，養(yǎng)血安神。

二、桂圓黃芪牛肉湯

材料：牛肉(瘦)200克，桂圓肉20克,黃芪10克,豌豆苗15克，鹽5克,料酒10克

做法：

1、牛肉洗凈切片，放入沸水鍋內(nèi)，煮開(kāi)，撇去浮沫; 飲食禁忌

2、黃芪、龍眼肉洗凈; 喝什么好

3、牛肉湯鍋放在火上，放入黃芪及龍眼肉，煮至湯水不多時(shí);

4、加入精鹽、紹酒調(diào)味，放入豌豆苗即成。

功效：補(bǔ)氣安神。

三、桂圓紅棗湯

材料：棗(干)300克,桂圓肉200克,白砂糖50克

做法：

1、把小紅棗和桂圓揀洗干凈;

2、紅棗放在清水中浸泡二小時(shí)撈出;

3、再入鍋，加水煮透，放入冰箱備用。

養(yǎng)生功效：

1、桂圓紅棗湯以紅棗和桂圓肉為主料，紅棗為補(bǔ)脾和胃、益氣生津之品，既可調(diào)營(yíng)衛(wèi)，又能解藥毒;

2、桂圓可益心脾，補(bǔ)氣血，養(yǎng)心安神;

3、二物相配，共成健脾益氣、養(yǎng)血生津、清涼解暑之功。

中醫(yī)認(rèn)為，思慮過(guò)度會(huì)勞傷心脾，桂圓適合腦力勞動(dòng)者，經(jīng)常加班熬夜的白領(lǐng)朋友們不妨多吃一些，可以補(bǔ)腦補(bǔ)血的作用，此外常吃桂圓，皮膚會(huì)變得更有光澤和更紅潤(rùn)。