在性生活中，男性射精時(shí)交感神經(jīng)興奮，射精后副交感神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)松弛，這個(gè)松弛的過程會(huì)因年齡和身體狀況的不同而存在差異。年輕人副交感神經(jīng)靈敏活躍，恢復(fù)很快，有的可以馬上恢復(fù)。上了年紀(jì)的人因神經(jīng)反應(yīng)延遲，恢復(fù)較慢，如果馬上入睡，有時(shí)會(huì)使全身乏力、嗜睡等癥狀持續(xù)數(shù)天。

醫(yī)生認(rèn)為男子在射精后不要馬上入睡有兩個(gè)意義：一是射精后妻子仍需要溫柔愛撫，二是可以幫助消除疲勞。即使很有睡意，如能繼續(xù)看看電視、與愛人聊聊天，或者下床伸展一下腰背、在室內(nèi)散散步，都有利于迅速消除疲勞。

以下2個(gè)小動(dòng)作對恢復(fù)性事后疲勞也很有幫助：

1.站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后，仰頭讓后背盡量向后彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。

2.背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

此套小動(dòng)作能增強(qiáng)脊髓神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)性事后疲勞感的消除。男性不妨在性愛過后、睡覺之前做，每次做5～10分鐘即可。如有條件，最好在性生活后洗個(gè)溫水澡。