怎么改善睡眠質(zhì)量？近年來(lái)，有一個(gè)產(chǎn)業(yè)正風(fēng)生水起，“夜消費(fèi)”，24小時(shí)藥店，24小時(shí)麥當(dāng)勞，24小時(shí)餐館，24小時(shí)娛樂(lè)廳......很多人晚上睡不著覺(jué)，晝夜顛覆也帶來(lái)身體上的隱患。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)要給大家介紹養(yǎng)心食療改善睡眠質(zhì)量的方法。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,心主血脈、心主神志,生活中衰老、勞心或者用腦過(guò)度,都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要癥狀就是心神不安、失眠、多夢(mèng)等。所以,中醫(yī)在治療那些有睡眠障礙的中老年人時(shí),大多是采用養(yǎng)心安神的方子。

很多食物都有養(yǎng)心安神的食療作用如：

1、蓮子

蓮子對(duì)養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效,凡因體衰、神經(jīng)衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢(mèng)、易驚、易怒者,睡前可飲蓮子湯。

2、百合

百合對(duì)清心安神則作用明顯,適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常,如多夢(mèng)、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀,每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

3、豬心

豬心的安神定驚,養(yǎng)心補(bǔ)血的功效也不錯(cuò),對(duì)驚悸失眠有較好的食療效果,可以與南瓜、胡蘿卜等一起煲湯喝。

另外還有維持鎮(zhèn)定的小米,養(yǎng)心神、益心氣的小麥,能溫養(yǎng)五臟、益氣安神的糯米,以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前養(yǎng)心的好食物。用來(lái)煮粥,放涼后加入一勺蜂蜜調(diào)味,睡前喝一小碗即可。不過(guò),睡前切忌進(jìn)食過(guò)飽,一般以晚餐食量的1/3為宜。

吃的好，睡的好，心情不錯(cuò)，這是我們都追求的小康生活。然而，快節(jié)湊的社會(huì)也讓不少人內(nèi)心迷惑不安，睡眠質(zhì)量不好成為現(xiàn)代社會(huì)的一個(gè)大問(wèn)題。小編僅以綿薄之力給大家獻(xiàn)上養(yǎng)心食療方，希望能夠幫助大家改善睡眠。

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