喝粥也是保健養(yǎng)生的一個好方法，喝粥可以起到促進消化，增強食欲，預防便秘，調(diào)節(jié)腸胃，延年益壽等功效，尤其是各種粥膳也可以起到輔助預防治療疾病的效果，下面就為大家說說如何喝粥最養(yǎng)生?

如大米粥，味甘性平，能補脾、養(yǎng)胃、除煩、止渴，尤其是煩熱、口渴的熱性者病患者更宜食用。小米粥則補中益氣，對脾胃寒虛、中氣不足和失眠諸病癥有治療作用。若將某些谷麥與蔬菜、魚肉、藥物共烹調(diào)。醫(yī)療作用則更為廣泛。糧、豆與其他植物籽實混熬，如紅豆粥利小便、消水腫、治腳氣;綠豆粥解熱毒、止煩渴;玉米粥治反胃、利大腸。與蔬菜混熬，蘿卜粥寬中下氣;芹菜粥去伏熱、利大小腸;韭菜粥溫補脾胃。與藥物混熬，茯苓粥清上實下，對上焦有熱、脾虛患者最宜;酸棗仁粥治煩熱、益膽氣;松子仁粥潤心肺、調(diào)大腸;薏仁米粥利尿、去濕、清肺熱、補脾胃、治腳氣。與肉類共熬，羊肉粥溫補脾胃;雞肝、羊肝粥補肝虛明目;雞汁粥治勞損;鴨子、鯉魚汁粥消水腫等。

熬粥最好用砂鍋，不宜用鐵鍋和鋁鍋，特別是熬制一些有治療作用的藥粥時更要注意。

喝粥也有最佳時間，一般三餐均可食用，但以晨起空腹食用最佳。年老體弱，消化功能不強的人，早晨喝粥成尤為適宜。喝粥時不宜同食過分油膩、粘滯的食物，以免影響消化吸收。不論熬哪種粥，都不宜放堿，堿對營養(yǎng)物質(zhì)破壞極大。

喝粥是有好處的，多數(shù)人的看法是喝粥清腸胃，但是，現(xiàn)在外面賣的粥都好甜，或者花樣很多看上去都很好吃，可是不是卡路里太高，就是膽固醇太高，其實對健康也不是太好，你如果是自己煮的八寶粥應該可以搭配有利自己健康的組合，但是每頓飯后立刻喝，其實對消化并不好。你可以等消化得差不多了在喝點。就像養(yǎng)生里說的，少吃多餐。

另，胡蘿卜粥可以預防高血壓;薏米粥可以預防癌癥;羊肉粥、生姜粥可以預防慢性氣管炎;荷葉粥、綠豆粥可以預防中暑;燕麥粥能夠降血脂、血壓和甘油三脂。對于吃慣大魚大肉的人，適當喝一些野菜粥，可以增加維生素，滋陰補腎，調(diào)節(jié)生理機能。

以上為大家介紹了喝粥煮粥時要注意的一些細節(jié)，同時大家也要根據(jù)節(jié)氣和身體狀況不同你可以熬點其它的粥。

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