便秘是生活中常見的一種小毛病，也是困擾很多人的小毛病，很多人也知道吃香蕉有助預(yù)防便秘，吃粗糧也是可以預(yù)防便秘的，真是這樣的嗎?看看保健專家是怎么說的吧。

便秘就吃香蕉?

許多人一便秘就會(huì)想到多吃香蕉，香蕉富含的膳食纖維的確能幫助通便。不過，雖說香蕉有通便之效，但并不是對(duì)所有便秘的人都會(huì)有很好的通便作用。

按照中醫(yī)理論，便秘一癥主要分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘四類。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經(jīng)，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血等癥，故而較適用于腸胃積熱所致的熱秘，可于飯后1～2小時(shí)進(jìn)食，每日1～2根為宜。但對(duì)于虛秘和冷秘的人，由于本身體質(zhì)虛寒，多吃香蕉反而不利于通便，應(yīng)少食。實(shí)際上，香蕉只能作為輔助性治療便秘的水果，對(duì)于頑固性便秘效果甚微。

防便秘多吃粗糧?

防便秘，大多數(shù)人都知道要吃粗纖維食物，但為何有些人粗糧吃了一大堆還是拉不出來呢?

粗纖維食物的確有利于排便，但前提是你腸道必須潤滑。腸道和糞便潤滑就必須借助于油脂，也就是你吃下去的脂肪，這個(gè)是關(guān)鍵，否則，憑你吃再多的粗纖維也沒用，全堵在腸道內(nèi)了，而且纖維越粗越多堵得越死，想不便秘很難!

當(dāng)然，光靠油脂還不夠，還必須有水分來軟化硬結(jié)的糞便，因?yàn)槟愕哪c道會(huì)吸收糞便里的水分，也就是越往下走就越干，所以你必須有充足的水分供你的腸道吸收。便秘者吃粗糧時(shí)別忘了放點(diǎn)油脂，最好是跟肉類一起吃，這樣既有利于蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用又能補(bǔ)充油脂。有“油”又有“水”，便便排起來就順暢多了。

溫馨忠告：說血尿酸高的人可以適量吃豆制品，是說替代魚肉蛋類食品，蛋白質(zhì)和嘌呤總量不能增加。絕不能在吃魚肉蛋之外再加豆制品。量也要控制，建議限制在每日30克大豆之內(nèi)，換算成北豆腐不超過90克，或濃豆?jié){不超過1碗。不建議服用任何蛋白粉類產(chǎn)品，少吃仿肉豆制品，不吃油炸豆腐、鹵制豆干。如果食用后身體有任何不適，立刻停止。