減肥是女性的天職，女性朋友每天都在做著減肥的工作，近年來(lái)，中醫(yī)針灸減肥備受追捧，其減肥效果極佳，而且無(wú)副作用，專(zhuān)家介紹，如果能夠配合合理的飲食，則可以起到事半功倍的效果，下面我們就為大家介紹減肥食譜。

雞蛋每天一個(gè)：

新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類(lèi)每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。脂肪少的魚(yú)和肉各一片：一片手掌大的魚(yú)或肉熱量約為80卡。魚(yú)、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

牛奶一天攝取1杯以上：

牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。

豆類(lèi)和豆制品：

如果完全依賴(lài)動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類(lèi)和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：

蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺乏光澤，臉上還會(huì)起“小痘痘”。

薯類(lèi)平均一天一個(gè)：

薯類(lèi)是維生素C及食物纖維的寶庫(kù)，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是針灸減肥菜單的好選擇。

水果一天一個(gè)：

蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過(guò)，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。

要是采取針灸減肥的話(huà)，建議在日常生活中就不要再吃巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉比較多的食物，同時(shí)還要戒酒、戒煙以及各種飲料。想要達(dá)到瘦身的目的就要找到適合自己的方法并且能堅(jiān)持下去，相信會(huì)有驚艷的效果!