游泳是夏季的火熱的運(yùn)動(dòng)，倫敦奧運(yùn)會(huì)上孫陽(yáng)拿到了奧運(yùn)金牌，舉國(guó)歡慶，下面就為大家介紹些游泳過(guò)程中緩解手腳抽筋的方法。

游泳中，手腳抽筋怎么辦?

1.腳趾抽筋：將腿屈曲，用力將足趾拉開，扳直。

2.腳掌抽筋：迅速用手扳起腳尖，使足背屈，另一手用力按揉腳掌抽筋部位。

3.小腿抽筋：最常見，緩解方法也較多，這里介紹其中一種手法：先吸一口氣，仰浮在水面上，用抽筋腿對(duì)側(cè)之手握住抽筋腿的腳趾，并將其向身體方向拉，同時(shí)用另一手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，促使抽筋緩解，也可以將足跟向前用力蹬直，同時(shí)用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉，另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉。

4.大腿抽筋：仰臥并立即舉起抽筋之腿，使其與身體成直角，然后雙手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿貼在胸部，再以手按揉大腿抽筋處肌肉，并將腿慢慢向前伸直，抽筋即可緩解。

5.手掌抽筋：用一手掌將抽筋的手掌用力向下按壓，并做振顫動(dòng)作，直至緩解為止。

6.手指抽筋：將手指用力握成拳頭，然后再用力將五指伸直，快速連續(xù)幾次，直到緩解為止。

7.上臂抽筋：將抽筋手握拳，并盡量屈肘關(guān)節(jié)，然后用力伸直，反復(fù)數(shù)次，直到緩解。

8.腹肌抽筋：較少見，但危險(xiǎn)性極大，應(yīng)立即呼救，并趕快上岸，并仰臥位，晝伸直軀干。