若你覺(jué)得睡不夠，就一定體會(huì)過(guò)睡眠不足引發(fā)的各種問(wèn)題。在一項(xiàng)調(diào)查中，38%的人說(shuō)在上個(gè)月他們至少有一次在白天不知不覺(jué)地睡著了。更讓人驚心的是，5%的人說(shuō)他們?cè)陂_(kāi)車(chē)時(shí)打瞌睡，或者確實(shí)睡著了。

如果你睡眠不足，無(wú)疑會(huì)影響你的身體機(jī)能，你的記憶力，反應(yīng)時(shí)間。無(wú)疑還會(huì)影響你駕車(chē)。

又一項(xiàng)調(diào)查證明經(jīng)常睡眠不足會(huì)導(dǎo)致意識(shí)模糊。承認(rèn)自己睡眠少于7小時(shí)的人中有近1/4在白天很難集中注意力，有近1/5的人記憶力有問(wèn)題。

睡眠少于7小時(shí)會(huì)妨礙日常工作，很多事情是每天都需要做的，你也把它看做是理所當(dāng)然的。

根據(jù)美國(guó)疾病預(yù)防控制中心從國(guó)家睡眠基金會(huì)援引的指導(dǎo)方針，雖然睡眠需求因人而異，但多數(shù)成年人都需要7至9小時(shí)來(lái)獲得神清氣爽的感覺(jué)。

但是在現(xiàn)代社會(huì)和現(xiàn)在這個(gè)年齡，我們很難達(dá)到那個(gè)平衡點(diǎn)。1985年至2009年，睡眠少于7小時(shí)的人群所占比例從23%驟升至35%。

對(duì)于(睡眠少于7小時(shí)的人群所占比例從23%驟升至35%)這個(gè)驚人的數(shù)字，研究員說(shuō)這部分是因?yàn)楣ぷ魅藛T的變化和新科技的產(chǎn)生——比如智能手機(jī)和筆記本電腦就讓我們可以在任何時(shí)間保持聯(lián)系。

你還需要知道這些：

1.與年輕成年人相比，65歲以上的老年人更傾向于睡眠7小時(shí)以上。

2.在睡眠少于7小時(shí)的情況下，與男性相比，女性在日常工作中更易于出現(xiàn)問(wèn)題。

3.幾乎有一半(48%)美國(guó)人打鼾。

所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，我們需要把睡眠當(dāng)做健康的重心。這并不奢侈。

睡眠不足會(huì)影響日常的身體機(jī)能和死亡率。如果你在駕駛汽車(chē)之前沒(méi)有充足的休息，你可能會(huì)發(fā)生事故。

睡眠紊亂的人——包括失眠，睡眠窒息和腿多動(dòng)綜合癥很普遍。若你總是感覺(jué)休息不好，可以考慮讓睡眠專家?guī)椭�自己調(diào)整一下。

希望親愛(ài)的你從今天開(kāi)始，能有個(gè)健康的睡眠!

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緩解疲勞的辦法就是提前上床睡覺(jué)?

保證充足的睡眠時(shí)間固然重要，但是睡眠質(zhì)量也同樣不容忽視——你要知道，較高的睡眠質(zhì)量并不僅僅等同于一張舒適而溫暖的床。

這不是一件三言兩語(yǔ)就能夠表述清楚的事：你發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)大后比小時(shí)候較難以入睡，其實(shí)這是因?yàn)槟愕乃�眠模式已�?jīng)悄悄地發(fā)生了變化。

但這并不意味著隨著年齡的增加，睡眠質(zhì)量就必然會(huì)降低。

你完全可以改善你的睡眠質(zhì)量，而無(wú)需再在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。