隨著天氣越來越熱，很多人常會(huì)出現(xiàn)惡心，胃口不佳的癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)中暑癥狀，小編為大家介紹一些預(yù)防中暑的小方法，希望對(duì)您有用。

1、戴上帽子

最好選用透氣且能遮到頸部的帽子，因?yàn)轭^頂對(duì)氣溫的變化尤其敏感。當(dāng)你必須作戶外活動(dòng)時(shí)，最好選擇清晨及黃昏的時(shí)候從事。某些人在休息數(shù)小時(shí)后，再回到太陽底下，仍有可以復(fù)發(fā)，不得不謹(jǐn)慎。

2、多喝水

水仍是脫水者最佳的飲料。不要牛飲，應(yīng)一次喝一點(diǎn)。多吃水果及蔬菜，它們含豐富的水分及均衡的鹽類。

3、勿抽煙喝酒

抽煙會(huì)收縮血管，并損害抽煙者適應(yīng)高溫的能力。喝酒過量會(huì)加速虛脫�？Х纫蛞矔�(huì)加速虛脫。

4、慢慢適應(yīng)氣溫的改變

在換季初期，每天花一點(diǎn)時(shí)間，傷戶外活動(dòng)，使身體逐漸適應(yīng)氣溫的變化。而不要一周都在空調(diào)室內(nèi)工作，卻在周末毫不避諱火辣辣的陽光。

5、減慢速度

當(dāng)天氣十分酷熱時(shí)，不論在戶外從事什么活動(dòng)應(yīng)該放慢速度。

6、穿棉質(zhì)及淺色的衣物

棉質(zhì)衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結(jié)合起來就不至于使體溫過高。

7、補(bǔ)給水分

假如患者仍有意識(shí)，應(yīng)給患者提供飲料，水是最佳選擇。

8、作降溫處理

為患者潑水，而不是讓他浸入冷水中。潑在皮膚上的水，蒸發(fā)較快，以增加降溫的效率�；蛘哂美涿�巾濕敷患者，如果可能，將患者移到有冷氣設(shè)備的地方。

9、常備消暑藥

應(yīng)常備消暑飲料及藥品，藥品如解暑片、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水、人丹丸、十滴水等。消暑飲料如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述飲料中加少許食鹽，平時(shí)隨時(shí)飲用即可。

10、飲食清淡

夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食，不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生姜等應(yīng)盡量少吃。高溫氣候應(yīng)予清淡飲食為佳。

以上為大家介紹了10個(gè)避免中暑的小方法，炎熱的夏季一定要做好防暑工作，避免中暑。