研究表明，一個(gè)人過得輕松自在將比長期承受壓力健康一倍。因此，休息室保持良好健康狀態(tài)的基石。但是，往往你沒有足夠的機(jī)會(huì)來休息。下面， 將告訴你如何有效的利用時(shí)間來休息。

每小時(shí)

芝加哥羅斯福大學(xué)應(yīng)力研究所的喬納森·史密斯博士認(rèn)為，休息不一定需要很長的時(shí)間：“在一個(gè)小時(shí)的工作后讓心靈保持兩到三分鐘的平靜將非常 有效。”具體的做法只需要將椅子旋轉(zhuǎn)至背對(duì)電腦，閉目養(yǎng)神幾分鐘。(如果你擔(dān)心被同事們認(rèn)為你在偷懶，可以拿一些文件在手上，讓他們看起來 像是你在閱讀重要的備忘錄。)

每天

埃斯特·伯格(國立精神衛(wèi)生研究所的研究員，著有《內(nèi)部的平衡》一書)認(rèn)為：“你必須考慮讓自己在日常工作中‘離線’，并投身到其他事情上 去。”具體的做法是打開你的MP3播放流行CD，泡上一杯加點(diǎn)蜂蜜的熱茶，然后就可以閉上眼睛，帶上耳機(jī)，能夠讓你的忘卻一整天的疲勞�！洞蝽镉� 理》的作者墨菲·吉爾·隆認(rèn)為，進(jìn)行一次20分鐘的小型溫泉治療，用薰衣草或鼠尾草香劑給自己按摩也是很好的放松方法。

每周

《捍衛(wèi)休息日》的作者琳妮·芭比總是堅(jiān)持一周中總有一天是屬于自己的，用來在休息的旋律中選找自由。她和她的家人從住以色列特拉維夫以來， 二十年來都一直遵守安息日。(以色列從周五日落到周六日落要求停止一切工作，這一天稱為休息日)芭比認(rèn)為安息日是在告訴婦女們：“好吧，這 一周你有六天的時(shí)間來把他人的需要擺在自己和工作之前，那么就花一天時(shí)間來休息吧。”所以，與家人到公園去進(jìn)行一次漫長的野餐，“花一天時(shí) 間去享受天倫之樂”。

每年

每一年都至少要有一次，在你不急于尋親訪友的時(shí)候去次休閑度假，或者試圖找出一到兩個(gè)星期的假期去觀光。在你沒有別的安排的時(shí)候，花一個(gè)星 期(或者至少幾天)的時(shí)間去某個(gè)地方舒適的睡覺、在游泳池邊閱讀、沿著海灘散步、凝視星空、安心的享受一日三餐，為你解除一年的疲勞，讓你 全身心的得到休息。