每個(gè)人早上起床都會(huì)有不同的習(xí)慣，有些人是在起床后會(huì)喝一杯水，有些人起床會(huì)直接做運(yùn)動(dòng)等等，其實(shí)清晨起床后是一個(gè)養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)間，在這個(gè)時(shí)候稍微調(diào)整你的習(xí)慣便能保健你的身體。

第一件事：深呼吸。

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。

然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。

隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

第二件事：四方眺。

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；

然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；

再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺；

最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

第三件事：凈大便。

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。

大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來(lái)最美好的事情。

這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。

總之，現(xiàn)在的人生活與工作的雙重壓力常常讓人無(wú)法顧及自身的健康細(xì)節(jié)，各種各樣的健康問(wèn)題也在不知不覺(jué)中侵襲上身。重新審視忙碌的生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)完全可以有更優(yōu)質(zhì)的安排。一日之計(jì)在于晨，在空氣清新的清晨，早早起床，慢慢生活，那么健康與平和，也會(huì)不期而至。