如何通過飲食預(yù)防亞健康？本文就是關(guān)于預(yù)防亞健康的飲食方法的介紹，希望能幫您通過飲食來調(diào)理身體，避免身體走向亞健康，請(qǐng)往下看：
 

眼睛疲勞時(shí)：可在午餐時(shí)食用鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。中醫(yī)推薦：人參枸杞茶

大腦疲勞時(shí)：吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產(chǎn))。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

心理壓力過大時(shí)：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。推薦閱讀：有了壓力怎么辦？

脾氣不好時(shí)：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內(nèi)火。同時(shí)，建議您深呼吸，數(shù)數(shù)等方法控制脾氣。

丟三落四時(shí)：應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對(duì)改善記憶力也很有好處。

失眠時(shí)：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

神經(jīng)敏感時(shí)：適吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

以上就是關(guān)于如何通過飲食預(yù)防亞健康的介紹，相信您可以根據(jù)自己身體的狀況，選擇適合自己的食物，如果有幾項(xiàng)癥狀，不妨合理搭配飲食。