中醫(yī)揭秘“睡美” 人睡眠質(zhì)量還受入睡時精神狀態(tài)影響。如果入睡前想煩心事情，會降低睡眠質(zhì)量。良好的睡眠不僅可以讓未來一天身心感到舒暢，而且還能起到美容養(yǎng)顏的功效，在此中醫(yī)養(yǎng)生專家為你揭秘睡美人不能錯過的“三覺”。

美容覺

“美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調(diào)整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以，睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。

子午覺

“子午覺”指的是子時(晚上23點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應(yīng)睡覺。不過午休“小憩”半小時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。

回籠覺

早晨醒后，大腦并沒有馬上進入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時突然醒來并強行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來可以睡個“回籠覺”，讓大腦神經(jīng)活動重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過來。所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時可以睡個“回籠覺”，保證自己一天精力充沛。

人的生命中，大約有1/3的時間在睡眠中度過。睡個好覺，會讓人感到神清氣爽，充滿活力;相反則無精打采，神不守舍。選擇最佳的時間，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會收到事半功倍的效果。