其實我們都知道，更年期的到來給女性的身體帶來很多的一些不舒服，有的人可能會出現一些頭暈腦脹，甚至可能會出現心煩意亂的，那么女性朋友們到底如何才可以健康的去度過這個更年期的呢？現在為大家推薦四個小方法就可以度過的。

1、學會自我管理

很多更年期女性都有身材肥胖的問題，小肚腩凸出，摸不到腰等都是常見的，其實無論是否處于更年期，女性都要學會自我管理，想要身材變好那么就要“管住嘴、邁開腿”，少食多動是預防肥胖的最佳方法。

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2、學會自我規(guī)律

更年期女性會有許多身體不適，其實這些都可以通過日常的飲食、生活等來改善。更年期女性的生活要有規(guī)律性，保證每天有良好的睡眠，一日三餐要按時吃，運動、興趣等都不能少，這樣才能更好的保健身體。

3、學會自我宣泄

處于更年期的女性，上有老下有小，不僅要關注爸媽的健康還要煩惱子女的學業(yè)，此時再遇上點不順心的事情，那么就容易把脾氣發(fā)泄到家人身上，導致感情不和，其實這個時候女性要學會自我宣泄，遇到不開心的事情時最好轉移一下注意力，可以約上好友去唱唱歌或者爬爬山，做個運動也能緩解情緒問題。

4、學會自我認同

一些更年期女性已經當了十幾年的家庭主婦，有時候會感覺到自卑、跟不上社會，從而引起情緒低落甚至誘發(fā)心理問題。更年期女性要學會自我認為，學會挖掘自己身上的閃光點，此時可以報個培訓班，學一些自己感興趣的東西，提升自我價值。

當女性出現更年期的時候，還是應該要保持有一個良好的心情和心態(tài)，有一個充足的睡眠時間，還有就是一定要愉快的去度過這個更年期的，但感覺心煩意亂的時候，可以跟好朋友去聊聊天，或者是出去旅游之類的，都可以緩解的呢。