怎么預(yù)防頸椎病呢?頸椎病是上班族們常見的疾病之一，如果你經(jīng)常感到脖子僵硬，酸痛，或者胳膊麻木的情況，那么很可能是已經(jīng)患上了頸椎病。頸椎病的危害是非常的大的，我們一定要做好預(yù)防，那么怎么預(yù)防頸椎病呢?下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹一下預(yù)防頸椎病的運(yùn)動療法!

預(yù)防頸椎病的5個簡易運(yùn)動

1、左右擺頭。站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，兩臂自然下垂，頭先向左擺，向左肩倒，后再向右擺，盡量向右肩靠，左右擺動各20次。此項(xiàng)運(yùn)動是以頸椎的縱軸作水平扭轉(zhuǎn)以加大頸椎的轉(zhuǎn)動，加強(qiáng)椎體的靈活性，減輕神經(jīng)壓迫癥狀，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉緊張。如果頭在左右水平方向轉(zhuǎn)動受限，可多做此項(xiàng)練習(xí)。

2、頭部上下運(yùn)動。頭慢慢后仰向上看，然后慢慢低頭向下看，都稍停一會兒。盡量做到最大程度，上下共做20～30次。此項(xiàng)運(yùn)動是增加頸椎向前后彎曲度的運(yùn)動。經(jīng)常練習(xí)能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習(xí)對治療頸椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不適有良效。

3、低頭仰頭。坐在凳子上，挺起胸部、兩臂自然下垂，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向后仰，臉朝天上停留3秒鐘，然后再低頭，如此反復(fù)20次。

4、回頭望月。頭頸先是向左后上方伸展至極限位，好像回頭看月亮一樣，然后盡力向這個方向牽拉，保持3～5秒鐘，還原。再向反方向做1次。

5、前伸探海。頭頸先向左前下方探伸，眼睛看著前下方的地面，利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸，盡力向此方向牽拉，保持3～5秒，還原。然后再向反方向做。

導(dǎo)致頸椎病的因素有很多，頸椎病的危害也是非常的大的，為了避免頸椎病的危害，我們在生活中要做好預(yù)防措施，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了預(yù)防頸椎病的運(yùn)動療法，電腦一族們可以試試哦!